Auch wenn es wie ein neuer Trainingstrend erscheinen mag, gibt es CrossFit schon seit fast 20 Jahren. Es erschien erstmals im Jahr 2000 im Fitnessbereich und hat seitdem eine große Begeisterung und Anhängerschaft bei Fitnessfans sowie eine Welle der Kritik hervorgerufen. Es ist kein Geheimnis, dass CrossFit-Athleten in der Vergangenheit eindeutig vermeidbare Verletzungen erlitten haben, die größtenteils durch den Slogan „größer, stärker, schneller“ (und laut Kritikern durch die mangelnde Betonung der richtigen Technik) verursacht wurden. Wenn CrossFit jedoch richtig durchgeführt wird, kann es eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit sein, fit zu bleiben, und CBD könnte Ihnen dabei helfen, das Beste aus Ihrer Routine herauszuholen.
Wie sieht ein Crossfit-Training aus?
CrossFit-„Spiele“ sind eine Kombination aus hochintensiven Trainingsaktivitäten wie Gewichtheben, Krafttraining, Gymnastik, Schwimmen, Laufen, Radfahren, Rudern und vielen anderen. Dieser Ansatz zielt darauf ab, Kraft und Kondition aufzubauen, indem so viele herausfordernde Routinen wie möglich variiert werden. Jedes Training ist anders und konzentriert sich nicht auf einen bestimmten Körperteil oder eine bestimmte Muskelgruppe, wie Sie es normalerweise bei einer Trainingseinheit im Fitnessstudio tun würden. Das Ziel von CrossFit ist vielmehr die „totale körperliche Fitness“ – das heißt, den Körper darauf vorzubereiten, bei jeder erdenklichen sportlichen Anstrengung Höchstleistungen zu erbringen.
Wenn das nach einer intensiv wettbewerbsorientierten Art des Trainings klingt, dann liegt das daran, dass es so ist. Beim CrossFit-Training müssen Sie das Training so schnell wie möglich beenden. Infolgedessen opfern viele Menschen ihre Form zugunsten der Geschwindigkeit, was ihren Körper stark belasten kann.
Muskelzerrungen und schmerzende Gelenke sind nicht die einzigen potenziellen Risiken, die mit CrossFit verbunden sind. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass ein CrossFit-Training, wenn Sie sich zu sehr anstrengen, das Risiko erhöhen kann, eine durch körperliche Betätigung verursachte Rhabdomyolyse zu entwickeln, bei der extreme körperliche Betätigung zum Absterben von Muskelfasern führt, deren Inhalt in den Blutkreislauf gelangt, was zu einer Vergiftung führt die Nieren. Der Grund dafür, dass CrossFit-Workouts anfälliger für eine durch körperliche Betätigung verursachte Rhabdomyolyse sind, liegt darin, dass diese Art von Aktivität anstrengend ist. Wenn Sie nicht wissen, wann Sie aufhören sollen, oder wenn Ihr Trainer unerfahren und/oder unaufmerksam ist, kann dies zu ernsthaften Schäden führen.
Dies soll niemanden davon abhalten, ein CrossFit-Training auszuprobieren. Es gibt viele Fitnessstudios, die die richtige Form lehren und Menschen dazu ermutigen, an ihre Grenzen zu gehen, ohne diese Grenzen zu überschreiten. Mit dem geeigneter Trainer Mit der richtigen Herangehensweise kann ein CrossFit-Fitnessstudio ein großartiger Ort sein, um fit zu werden und dabei von einer unterstützenden Community umgeben zu sein.
Wie passt CBD in unser CrossFit-Training?
Da können CrossFit-Workouts sein geistig und körperlich anstrengend, ist es wichtig, vor und nach einer Sitzung auf Ihren Körper zu achten. Hier kommt Cannabidiol (CBD) ins Spiel. CBD ist ein Derivat der Pflanzengattung Cannabis sativa (zu der sowohl Hanf als auch Marihuana gehören) und eine natürliche, nicht psychoaktive Verbindung, die in letzter Zeit großes Interesse in der Fitness-Community auf sich gezogen hat. um die Ausbildung zu verbessern.
So kann CBD Ihnen helfen, das Beste aus Ihrer CrossFit-Routine herauszuholen:
recuperación
Nach einem anstrengenden CrossFit-Training braucht Ihr Körper Zeit, sich zu regenerieren. Der Muskelaufbau Dies ist einer der häufigsten Gründe, CrossFit zu machen, aber nur wenige Menschen wissen, dass es beim „Muskelaufbau“ tatsächlich um das Reißen und Reißen von Muskelfasern geht, die dann durch die zellulären Prozesse des Körpers repariert werden. Dies geschieht jedoch nicht während des Trainings, passiert, während du schläfst.
CBD kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, wenn auch wahrscheinlich nicht so, wie Sie denken. Während einige CBD-Produkte mit hohem Myrcengehalt, einer anderen natürlichen Verbindung in der Cannabispflanze, nachweislich eine beruhigende Wirkung haben (d. h. Sie vor dem Schlafengehen bewusstlos machen), sind die meisten davon betroffen CBD-Produkte Sie fördern den Schlaf auf eine andere Art und Weise: indem sie den Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren. Dies bedeutet, dass es Tagesschläfrigkeit verhindert und Ihrem Körper ermöglicht, nachts auf natürliche Weise einzuschlafen. In gewisser Weise hat CBD also zwei Vorteile: Es verhindert, dass Sie während des Trainings einschlafen, und erleichtert Ihnen das Durchschlafen, wodurch Ihr Körper Zeit hat, alle beanspruchten Muskeln wieder aufzubauen . .
Linderung von Schmerzen
Wenn es um die Schmerzbehandlung geht, kann CBD helfen … aber nicht alle CBD-Öle sind gleich. Wenn die Schmerzlinderung Priorität hat, sollten Sie sich für eines entscheiden Vollspektrum CBD Öl. Zusätzlich zu CBD enthalten diese Öle alle anderen Cannabinoide, die natürlicherweise in der Cannabis-Sativa-Pflanze vorkommen, einschließlich THC, allerdings in so geringen Dosen (weniger als 0.2 Prozent). verursacht keine psychoaktiven Wirkungen.
Was es jedoch bewirkt, ist die Auslösung des Entourage-Effekts: ein Prozess, bei dem die Anwesenheit von THC (das erhebliche schmerzlindernde Eigenschaften hat) die schmerzbekämpfenden Eigenschaften anderer Cannabinoide wie CBC aktiviert. Während THC in den Medien oft einen schlechten Ruf bekommt, seine nachgewiesene Fähigkeit, Schmerzen zu lindern Dies ist ein wichtiger Grund, warum viele Menschen von ihren verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln auf Cannabis und seine Derivate wie CBD-Öl umsteigen.
Entzündungshemmend
So unangenehm es auch sein mag, es ist normal, dass nach dem Training eine Entzündung auftritt. Dies ist der natürliche Prozess Ihres Immunsystems, abgestorbene Zelltrümmer zu entfernen und beschädigte Zellen zu reparieren (was, wie oben erwähnt, eine unvermeidliche Folge des Hebens von Gewichten oder des Schiebens von Reifen über den Boden ist). Eine zu starke Entzündung kann jedoch ein großes Problem für Ihren Körper darstellen und zu einer langsameren Genesung oder sogar zu zusätzlichen Verletzungen führen, wenn sie nicht behandelt wird. Die guten Nachrichten? Wenn bei Ihnen gelegentlich (oder anhaltend) eine hartnäckige Entzündung nach dem Training auftritt, kann CBD helfen, diese zu lindern.
CBD ist ein natürlich entzündungshemmend, dank seiner Fähigkeit, mit dem Endocannabinoidsystem des Körpers zu interagieren (einem Netzwerk von Rezeptoren, das eine Vielzahl von Funktionen steuert, einschließlich der Immunantwort). In mehreren Studien wurde gezeigt, dass es bei entzündlichen Erkrankungen wirksam ist ArtritisUnd das Beste ist, dass es im Gegensatz zu herkömmlichen entzündungshemmenden Medikamenten, die Leberschäden und Herzerkrankungen verursachen können, weitgehend frei von Nebenwirkungen ist.
Fazit zu Crossfit und CBD
Wir alle brauchen ein wenig Inspiration zum Training, und es besteht kein Zweifel daran, dass CrossFit Sie motivieren wird (ob es Ihnen gefällt oder nicht). Ganz gleich, ob Sie 100 Wiederholungen Kettlebell-Schwünge, 20 Minuten Kniebeugen oder einen 5-Kilometer-Lauf mit XNUMX-Pfund-Medizinbällen unter jedem Arm absolvieren, CrossFit kann eine großartige Möglichkeit sein, die oberen Grenzen Ihrer Ausdauer zu entdecken und sich selbst zu pushen. neue Ziele zu erreichen. Fit zu sein bedeutet jedoch mehr, als wahnsinnig viele Wiederholungen zu machen oder neue Rekorde aufzustellen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, warum Sie überhaupt ins Fitnessstudio gegangen sind, um sich besser um Ihren Körper zu kümmern. Und obwohl es wichtig ist, sich selbst herauszufordern, ist es auch wichtig, auf sich selbst aufzupassen, weshalb CBD die perfekte Ergänzung für Ihre CrossFit-Routine sein könnte.
Ohne Zweifel erholt man sich schneller vom Training, sowohl was die Müdigkeit als auch den Muskelkater angeht, und die Schmerzen beim Heben schwerer Gewichte lassen nach. Man kann alles ohne Schmerzen machen. CBD funktioniert super gut, ich empfehle jedem, es auszuprobieren.