Même si cela peut sembler être une nouvelle mode en matière d’entraînement, le CrossFit existe depuis près de 20 ans. Il est apparu pour la première fois dans le domaine du fitness en 2000 et a depuis développé un énorme dévouement et un suivi de la part des fans de fitness, ainsi qu'une vague de critiques. Ce n'est un secret pour personne que dans le passé, les athlètes de CrossFit ont subi des blessures clairement évitables, en grande partie causées par le slogan « plus gros, plus fort, plus vite » (et, selon les critiques, le manque d'accent mis sur une technique appropriée). Cependant, lorsqu’il est effectué correctement, le CrossFit peut être un moyen amusant et efficace de rester en forme, et le CBD pourrait vous aider à tirer le meilleur parti de votre routine.
Comment se déroulent les entraînements Crossfit ?
Les « jeux » CrossFit sont une combinaison d’activités d’entraînement de haute intensité telles que l’haltérophilie, la musculation, la gymnastique, la natation, la course, le cyclisme, l’aviron et bien d’autres. Cette approche vise à développer la force et le conditionnement en variant autant de routines stimulantes que possible. Chaque entraînement est différent et ne se concentre pas sur une partie du corps ou un groupe musculaire en particulier, comme vous le feriez normalement lors d’une séance de gym. L’objectif du CrossFit est plutôt une « forme physique totale », c’est-à-dire préparer le corps à exceller dans n’importe quelle activité sportive imaginable.
Si cela semble être une façon extrêmement compétitive de faire de l’exercice, c’est parce que c’est le cas. Les entraînements CrossFit vous obligent à terminer un entraînement dans les plus brefs délais. En conséquence, de nombreuses personnes sacrifient leur forme au profit de la vitesse, ce qui peut avoir de lourdes conséquences sur leur corps.
Les élongations musculaires et les articulations douloureuses ne sont pas les seuls risques potentiels associés au CrossFit. Algunas investigaciones han demostrado que si te esfuerzas demasiado, un entrenamiento CrossFit puede ponerte en mayor riesgo de desarrollar rabdomiólisis inducida por el ejercicio, en el que el ejercicio extremo provoca la muerte de las fibras musculares, cuyo contenido se libera en el torrente sanguíneo, envenenando les reins. La raison pour laquelle les entraînements CrossFit sont plus sensibles à la rhabdomyolyse induite par l’exercice est que ce type d’activité est épuisant. Si vous ne savez pas quand vous arrêter, ou si votre entraîneur est inexpérimenté et/ou inattentif, de graves dommages peuvent être causés.
Cela ne doit pas décourager quiconque de s’essayer à un entraînement CrossFit. Il existe de nombreux gymnases qui enseignent la bonne forme physique et encouragent les gens à repousser leurs limites sans les dépasser. Avec lui entraîneur approprié et avec la bonne approche, une salle de sport CrossFit peut être un endroit idéal pour se mettre en forme tout en étant entouré d'une communauté solidaire.
Comment le CBD s’intègre-t-il dans notre entraînement CrossFit ?
Puisque les entraînements CrossFit peuvent être épuisant mentalement et physiquement, il est vital de prendre soin de son corps avant et après une séance. C’est là qu’intervient le cannabidiol (CBD). Dérivé du genre de plantes cannabis sativa (qui comprend à la fois le chanvre et la marijuana), le CBD est un composé naturel non psychoactif qui a récemment suscité beaucoup d'intérêt de la part de la communauté du fitness. pour améliorer la formation.
Voici comment le CBD peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre routine CrossFit :
Récupération
Après un entraînement CrossFit épuisant, votre corps a besoin de temps pour se réparer. La renforcement musculaire C'est l'une des raisons les plus courantes de faire du CrossFit, mais peu de gens réalisent que « construire du muscle » implique en réalité la déchirure et la déchirure des fibres musculaires, qui sont ensuite réparées par les processus cellulaires du corps. Cependant, cela ne se produit pas pendant que vous faites de l'exercice. ça arrive pendant que tu dors.
Le CBD peut vous aider à mieux dormir, mais probablement pas comme vous le pensez. Bien qu’il ait été démontré que certains produits CBD riches en myrcène, un autre composé naturel de la plante de cannabis, ont un effet sédatif (c’est-à-dire vous assommant avant de vous coucher), la plupart Produits CBD Ils favorisent le sommeil d'une autre manière : en régulant le cycle veille-sommeil-. Cela signifie qu’il prévient la somnolence diurne, permettant à votre corps de s’endormir naturellement la nuit. Donc, dans un sens, les avantages du CBD ici sont doubles : en vous empêchant de vous endormir pendant votre entraînement, il vous permet de dormir plus facilement toute la nuit, ce qui donne à votre corps le temps de reconstruire tous les muscles que vous avez écrasés. . .
Soulagement des douleurs
En matière de gestion de la douleur, le CBD peut aider… mais toutes les huiles de CBD ne sont pas égales. Si le soulagement de la douleur est une priorité, vous voudrez choisir un huile de CBD à spectre complet. En plus du CBD, ces huiles contiennent tous les autres cannabinoïdes présents naturellement dans la plante de cannabis sativa, y compris le THC, bien qu'à des doses si faibles (moins de 0.2 %) que ne provoquera aucun effet psychoactif.
Ce qu'il fera, cependant, c'est libérer l'effet d'entourage : un processus par lequel la présence de THC (qui possède des qualités analgésiques considérables) active les propriétés antidouleur d'autres cannabinoïdes comme le CBC. Bien que le THC ait souvent mauvaise presse dans les médias, sa capacité prouvée à réduire la douleur C’est l’une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes abandonnent leurs analgésiques sur ordonnance au profit du cannabis et de ses dérivés comme l’huile de CBD.
Anti-inflammatoire
Aussi désagréable que cela puisse être, il est normal de ressentir une inflammation après une séance d’entraînement. Il s'agit du processus naturel de votre système immunitaire qui consiste à éliminer les débris de cellules mortes et à réparer ceux qui sont endommagés (ce qui, comme mentionné ci-dessus, est un résultat inévitable lorsque vous soulevez des poids ou poussez des pneus sur le sol). Cependant, une inflammation trop importante peut constituer un problème majeur pour votre corps, entraînant des temps de récupération plus lents ou même des blessures supplémentaires si elle n'est pas traitée. La bonne nouvelle? Si vous ressentez une inflammation occasionnelle (ou persistante) après l’entraînement et qui est tenace, le CBD peut aider à la calmer.
Le CBD est un anti-inflammatoire naturel, grâce à sa capacité à interagir avec le système endocannabinoïde de l'organisme (un réseau de récepteurs qui contrôle une grande variété de fonctions, dont la réponse immunitaire). Il s'est avéré efficace dans de nombreuses études sur des affections inflammatoires telles que ArtritisEt, mieux encore, il est largement exempt d'effets secondaires, contrairement aux médicaments anti-inflammatoires traditionnels qui peuvent provoquer des lésions hépatiques et des maladies cardiaques.
Conclusion sur le Crossfit et le CBD
Nous avons tous besoin d'un peu d'inspiration pour nous entraîner, et il ne fait aucun doute que le CrossFit vous motivera (que cela vous plaise ou non). Que vous fassiez 100 répétitions de swings kettlebell, 20 minutes de squats ou une course d'un kilomètre avec des ballons médicinaux de 5 livres sous chaque bras, le CrossFit peut être un excellent moyen de découvrir les limites supérieures de votre endurance et de vous dépasser. pour atteindre de nouveaux objectifs. Pourtant, être en forme signifie bien plus que faire un nombre insensé de répétitions ou établir de nouveaux records. Il est important de se rappeler pourquoi vous avez commencé à aller à la salle de sport, pour mieux prendre soin de votre corps. Et s’il est important de se mettre au défi, prendre soin de soi l’est tout autant, c’est pourquoi le CBD pourrait être le complément idéal à votre routine CrossFit.
Sans aucun doute, vous récupérez plus rapidement de l'entraînement, tant au niveau de la fatigue que des courbatures, et la douleur diminue lorsque vous soulevez des poids lourds. Vous pouvez tout faire sans douleur. Le CBD fonctionne très bien, je recommande à tout le monde de l’essayer.