Anche se può sembrare una nuova moda dell’allenamento, il CrossFit esiste da quasi 20 anni. È apparso per la prima volta nel mondo del fitness nel 2000 e da allora ha sviluppato un'enorme dedizione e seguito da parte degli appassionati di fitness, oltre a un'ondata di critiche. Non è un segreto che in passato gli atleti CrossFit hanno subito infortuni chiaramente evitabili, in gran parte causati dallo slogan "più grande, più forte, più veloce" (e, secondo i critici, dalla mancanza di enfasi sulla tecnica corretta). Tuttavia, se eseguito correttamente, il CrossFit può essere un modo divertente ed efficace per mantenersi in forma e il CBD potrebbe aiutarti a ottenere il massimo dalla tua routine.
Come sono gli allenamenti Crossfit?
I “giochi” CrossFit sono una combinazione di attività di allenamento ad alta intensità come sollevamento pesi, allenamento con i pesi, ginnastica, nuoto, corsa, ciclismo, canottaggio e molti altri. Questo approccio mira a sviluppare forza e condizionamento variando il maggior numero possibile di routine impegnative. Ogni allenamento è diverso e non si concentra su una parte del corpo o un gruppo muscolare in particolare, come si farebbe normalmente in una sessione di palestra. Piuttosto, l’obiettivo del CrossFit è la “forma fisica totale”, ovvero preparare il corpo ad eccellere in qualsiasi sforzo atletico immaginabile.
Se questo sembra un modo intensamente competitivo di fare esercizio, è perché lo è. Gli allenamenti CrossFit richiedono che tu finisca un allenamento nel più breve tempo possibile. Di conseguenza, molte persone sacrificano la forma per la velocità, il che può mettere a dura prova i loro corpi.
Gli stiramenti muscolari e le articolazioni doloranti non sono gli unici rischi potenziali associati al CrossFit. Alcune ricerche hanno dimostrato che se ti sforzi troppo, un allenamento CrossFit può aumentare il rischio di sviluppare rabdomiolisi indotta dall'esercizio, in cui l'esercizio estremo causa la morte delle fibre muscolari, il cui contenuto viene rilasciato nel flusso sanguigno, avvelenando i reni. Il motivo per cui gli allenamenti CrossFit sono più suscettibili alla rabdomiolisi indotta dall’esercizio è perché questo tipo di attività è estenuante. Se non sai quando fermarti o se il tuo allenatore è inesperto e/o disattento, si possono causare gravi danni.
Questo non vuole scoraggiare nessuno dal cimentarsi in un allenamento CrossFit. Ci sono molte palestre che insegnano la forma corretta e incoraggiano le persone a spingersi oltre i propri limiti senza superarli. Con il allenatore adatto e con il giusto approccio, una palestra CrossFit può essere un ottimo posto per mettersi in forma circondati da una comunità solidale.
Come si inserisce il CBD nel nostro allenamento CrossFit?
Poiché gli allenamenti CrossFit possono esserlo mentalmente e fisicamente estenuante, è fondamentale prendersi cura del proprio corpo prima e dopo una seduta. È qui che entra in gioco il cannabidiolo (CBD). Un derivato del genere vegetale della cannabis sativa (che comprende sia la canapa che la marijuana), il CBD è un composto naturale e non psicoattivo che ha recentemente attirato molto interesse da parte della comunità del fitness. per migliorare la formazione.
Ecco come il CBD può aiutarti a ottenere il massimo dalla tua routine CrossFit:
recuperación
Dopo un estenuante allenamento CrossFit, il tuo corpo ha bisogno di tempo per ripararsi. IL costruzione muscolare È uno dei motivi più comuni per fare CrossFit, ma poche persone si rendono conto che "costruire i muscoli" implica in realtà lo strappo e lo strappo delle fibre muscolari, che vengono poi riparate dai processi cellulari del corpo. Tuttavia, ciò non accade durante l'attività fisica, succede mentre dormi.
Il CBD può aiutarti a dormire meglio, anche se probabilmente non nel modo in cui pensi. Mentre è stato dimostrato che alcuni prodotti al CBD ricchi di mircene, un altro composto naturale della pianta di cannabis, hanno un effetto sedativo (cioè stordimento prima di andare a letto), la maggior parte Prodotti a base di CBD Promuovono il sonno in un modo diverso: regolando il ciclo sonno-veglia. Ciò significa che previene la sonnolenza diurna, permettendo al corpo di addormentarsi naturalmente durante la notte. Quindi, in un certo senso, i benefici del CBD sono duplici: impedendoti di addormentarti durante l'allenamento, ti rende più facile dormire tutta la notte, dando al tuo corpo il tempo di ricostruire tutti i muscoli che hai schiacciato. . .
Sollievo dal dolore
Quando si tratta di gestione del dolore, il CBD può aiutare… ma non tutti gli oli CBD sono uguali. Se il sollievo dal dolore è una priorità, ti consigliamo di scegliere a olio di CBD a spettro completo. Oltre al CBD, questi oli contengono tutti gli altri cannabinoidi presenti naturalmente nella pianta di cannabis sativa, compreso il THC, anche se in dosi così basse (meno dello 0.2%) da non causerà alcun effetto psicoattivo.
Ciò che farà, però, sarà sprigionare l'effetto entourage: un processo attraverso il quale la presenza di THC (che ha notevoli qualità antidolorifiche) attiva le proprietà antidolorifiche di altri cannabinoidi come il CBC. Sebbene il THC riceva spesso una cattiva reputazione da parte dei media, la sua comprovata capacità di ridurre il dolore È uno dei motivi principali per cui molte persone stanno passando dagli antidolorifici da prescrizione alla cannabis e ai suoi derivati come l'olio di CBD.
Antinfiammatorio
Per quanto spiacevole possa essere, è normale avvertire un'infiammazione dopo un allenamento. Questo è il processo naturale del tuo sistema immunitario di rimuovere i detriti delle cellule morte e riparare quelle danneggiate (che, come accennato in precedenza, è un risultato inevitabile del sollevamento pesi o dello spostamento di pneumatici sul terreno). Tuttavia, un'infiammazione eccessiva può rappresentare un grave problema per il corpo, causando tempi di recupero più lenti o addirittura ulteriori lesioni se non trattata. Le buone notizie? Se avverti un'infiammazione post-allenamento occasionale (o persistente) ostinata, il CBD può aiutarti a calmarla.
Il CBD è un antinfiammatorio naturale, grazie alla sua capacità di interagire con il sistema endocannabinoide del corpo (una rete di recettori che controlla un'ampia varietà di funzioni, inclusa la risposta immunitaria). È stato dimostrato che è efficace in numerosi studi per condizioni infiammatorie come artritise, soprattutto, è in gran parte privo di effetti collaterali, a differenza dei tradizionali farmaci antinfiammatori che possono causare danni al fegato e malattie cardiache.
Conclusione su Crossfit e CBD
Abbiamo tutti bisogno di un po' di ispirazione per allenarci e non c'è dubbio che il CrossFit ti motiverà (che ti piaccia o no). Che tu stia eseguendo 100 ripetizioni di swing con kettlebell, 20 minuti di squat o una corsa di un chilometro con palle mediche da 5 libbre sotto ciascun braccio, CrossFit può essere un ottimo modo per scoprire i limiti superiori della tua resistenza e spingerti oltre. per raggiungere nuovi traguardi. Tuttavia, essere in forma significa molto più che fare una quantità folle di ripetizioni o stabilire nuovi record. È importante ricordare innanzitutto il motivo per cui hai iniziato ad andare in palestra, per prenderti più cura del tuo corpo. E se è importante sfidare te stesso, lo è anche prenderti cura di te stesso, ecco perché il CBD potrebbe essere l'abbinamento perfetto per la tua routine CrossFit.
Senza dubbio, ti riprendi più velocemente dall'allenamento, sia in termini di stanchezza che di indolenzimento, e il dolore diminuisce quando si sollevano pesi pesanti. Puoi fare tutto senza dolore. Il CBD funziona benissimo, consiglio a tutti di provarlo.