Embora possa parecer uma nova moda de treinamento, o CrossFit existe há quase 20 anos. Apareceu pela primeira vez no fitness em 2000 e, desde então, desenvolveu uma enorme dedicação e seguidores por parte dos fãs de fitness, bem como uma onda de críticas. Não é nenhum segredo que, no passado, os atletas de CrossFit sofreram lesões claramente evitáveis, em grande parte causadas pelo slogan “maior, mais forte, mais rápido” (e, segundo os críticos, pela falta de ênfase na técnica adequada). No entanto, quando feito corretamente, o CrossFit pode ser uma forma divertida e eficaz de manter a forma, e o CBD pode ajudá-lo a tirar o máximo partido da sua rotina.
Como são os treinos de Crossfit?
Os “jogos” CrossFit são uma combinação de atividades de treinamento de alta intensidade, como levantamento de peso, musculação, ginástica, natação, corrida, ciclismo, remo e muitas outras. Esta abordagem visa aumentar a força e o condicionamento, variando o máximo possível de rotinas desafiadoras. Cada treino é diferente e não se concentra em uma parte específica do corpo ou grupo muscular, como normalmente faria em uma sessão de ginástica. Em vez disso, o objetivo do CrossFit é “aptidão física total” – isto é, preparar o corpo para se destacar em qualquer empreendimento atlético imaginável.
Se isso parece uma forma intensamente competitiva de se exercitar, é porque é. Os treinos CrossFit exigem que você termine o treino no menor tempo possível. Como resultado, muitas pessoas sacrificam a forma pela velocidade, o que pode causar sérios danos aos seus corpos.
Músculos distendidos e dores nas articulações não são os únicos riscos potenciais associados ao CrossFit. Algunas investigaciones han demostrado que si te esfuerzas demasiado, un entrenamiento CrossFit puede ponerte en mayor riesgo de desarrollar rabdomiólisis inducida por el ejercicio, en el que el ejercicio extremo provoca la muerte de las fibras musculares, cuyo contenido se libera en el torrente sanguíneo, envenenando rins. A razão pela qual os treinos CrossFit são mais suscetíveis à rabdomiólise induzida pelo exercício é porque esse tipo de atividade é exaustivo. Se você não souber quando parar, ou se seu treinador for inexperiente e/ou desatento, sérios danos podem ser causados.
Isso não é para desencorajar ninguém de tentar um treino de CrossFit. Existem muitas academias que ensinam a forma adequada e incentivam as pessoas a se esforçarem ao máximo sem ultrapassá-los. Com ele treinador adequado e com a abordagem certa, uma academia CrossFit pode ser um ótimo lugar para entrar em forma enquanto está cercado por uma comunidade de apoio.
Como é que o CBD se enquadra no nosso treino CrossFit?
Como os treinos CrossFit podem ser mental e fisicamente exaustivo, é vital cuidar do seu corpo antes e depois de uma sessão. É aqui que entra o canabidiol (CBD). Um derivado do género de plantas cannabis sativa (que inclui tanto o cânhamo como a marijuana), o CBD é um composto natural e não psicoactivo que recentemente atraiu muito interesse da comunidade de fitness. para melhorar o treinamento.
Veja como o CBD pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo sua rotina CrossFit:
recuperación
Depois de um exaustivo treino de CrossFit, seu corpo precisa de tempo para se reparar. O construção de músculos É um dos motivos mais comuns para fazer CrossFit, mas poucas pessoas percebem que “construir músculos” na verdade envolve rasgar e rasgar as fibras musculares, que são então reparadas pelos processos celulares do corpo. No entanto, isso não acontece enquanto você está se exercitando, acontece enquanto você dorme.
O CBD pode ajudá-lo a dormir melhor, embora provavelmente não da maneira que você pensa. Embora alguns produtos de CBD ricos em mirceno, outro composto natural da planta de cannabis, tenham demonstrado ter um efeito sedativo (ou seja, deixar você desmaiado antes de dormir), a maioria Produtos CBD Promovem o sono de uma forma diferente: regulando o ciclo sono-vigília-. Isso significa que evita a sonolência diurna, permitindo que seu corpo adormeça naturalmente à noite. Então, de certa forma, os benefícios do CBD aqui são duplos: ao evitar que você adormeça durante o treino, torna mais fácil dormir durante a noite, o que dá ao seu corpo tempo para reconstruir todos os músculos que você tem esmagado. .
Alívio da dor
Quando se trata de controle da dor, o CBD pode ajudar… mas nem todos os óleos de CBD são criados iguais. Se o alívio da dor for uma prioridade, você vai querer escolher um óleo CBD de espectro completo. Além do CBD, estes óleos contêm todos os outros canabinóides encontrados naturalmente na planta cannabis sativa, incluindo o THC, embora em doses tão baixas (menos de 0.2 por cento) que não causará quaisquer efeitos psicoativos.
O que fará, no entanto, é libertar o efeito entourage: um processo pelo qual a presença de THC (que tem qualidades consideráveis para aliviar a dor) activa as propriedades de combate à dor de outros canabinóides, como o CBC. Embora o THC muitas vezes tenha uma má reputação na mídia, sua capacidade comprovada de reduzir a dor É uma grande razão pela qual muitas pessoas estão mudando de analgésicos prescritos para cannabis e seus derivados, como o óleo CBD.
Anti-inflamatório
Por mais desagradável que seja, é normal sentir inflamação após o treino. Este é o processo natural do seu sistema imunológico de remover resíduos de células mortas e reparar células danificadas (o que, como mencionado acima, é um resultado inevitável de levantar pesos ou empurrar pneus no chão). No entanto, muita inflamação pode ser um grande problema para o seu corpo, causando tempos de recuperação mais lentos ou até mesmo lesões adicionais se não for tratada. As boas notícias? Se você tiver uma inflamação persistente pós-treino ocasional (ou persistente), o CBD pode ajudar a acalmá-la.
CDB é um antiinflamatório natural, graças à sua capacidade de interagir com o sistema endocanabinoide do corpo (uma rede de receptores que controla uma ampla variedade de funções, incluindo a resposta imunológica). Demonstrou-se ser eficaz em vários estudos para condições inflamatórias, como Artritise, o melhor de tudo, é praticamente livre de efeitos colaterais, ao contrário dos medicamentos antiinflamatórios tradicionais que podem causar danos ao fígado e doenças cardíacas.
Conclusão sobre Crossfit e CBD
Todos nós precisamos de um pouco de inspiração para treinar, e não há dúvida de que o CrossFit irá motivá-lo (goste ou não). Esteja você fazendo 100 repetições de balanços com kettlebell, 20 minutos de agachamento ou uma corrida de um quilômetro com bolas medicinais de 5 quilos debaixo de cada braço, o CrossFit pode ser uma ótima maneira de descobrir os limites superiores de sua resistência e se esforçar. para alcançar novos objetivos. Ainda assim, estar em forma significa mais do que fazer uma quantidade absurda de repetições ou estabelecer novos recordes. É importante lembrar por que você começou a frequentar a academia, para cuidar melhor do seu corpo. E embora desafiar-se seja importante, cuidar de si também o é, e é por isso que o CBD pode ser a combinação perfeita para a sua rotina de CrossFit.
Sem dúvida, você se recupera mais rapidamente do treino, tanto do cansaço quanto das dores, e a dor diminui ao pegar pesos pesados. Você pode fazer tudo sem dor. O CBD funciona super bem, recomendo a todos que experimentem.