Mejora tus entrenamientos de crossfit con CBD

Aunque puede parecer una nueva moda de entrenamiento, el CrossFit ha existido durante casi 20 años. Apareció por primera vez en el fitness en 2000, y desde entonces ha desarrollado una gran dedicación y seguimiento de los aficionados al fitness, así como una oleada de críticas. No es ningún secreto que en el pasado, los atletas de CrossFit han sufrido lesiones claramente evitables, en gran parte causadas por el eslógan de “más grande, más fuerte, más rápido” (y, según los críticos, la falta de énfasis en la técnica adecuada). Sin embargo, cuando se hace correctamente, CrossFit puede ser una forma divertida y efectiva de mantenerse en forma, y el CBD podría ayudarte a aprovechar al máximo su rutina.

¿Cómo son los entrenamientos de Crossfit?

Los “juegos” de CrossFit son una combinación de actividades de entrenamiento de alta intensidad como levantamiento de pesas, entrenamiento con pesas, gimnasia, natación, carrera, ciclismo, remo y muchos otros. Este enfoque tiene como objetivo desarrollar la fuerza y el acondicionamiento variando tantas rutinas desafiantes como sea posible. Cada entrenamiento es diferente y no se enfoca en una parte del cuerpo o grupo muscular en particular, como lo haría normalmente en una sesión de gimnasio. Más bien, el objetivo de CrossFit es la “aptitud física total”, es decir, preparar el cuerpo para sobresalir en cualquier esfuerzo atlético imaginable.

Si esto suena como una forma intensamente competitiva de hacer ejercicio, es porque lo es. Los entrenamientos de CrossFit requieren que termines un entrenamiento en el menor tiempo posible. Como resultado, muchas personas sacrifican la forma en aras de la velocidad, lo que puede afectar gravemente sus cuerpos.

Los tirones musculares y las articulaciones doloridas no son los únicos riesgos potenciales asociados con el CrossFit. Algunas investigaciones han demostrado que si te esfuerzas demasiado, un entrenamiento CrossFit puede ponerte en mayor riesgo de desarrollar rabdomiólisis inducida por el ejercicio, en el que el ejercicio extremo provoca la muerte de las fibras musculares, cuyo contenido se libera en el torrente sanguíneo, envenenando los riñones. La razón por la cual los entrenamientos CrossFit son más susceptibles a la rabdomiólisis inducida por el ejercicio es porque este tipo de actividad agotadora. Si no sabe cuándo detenerse, o si su entrenador no tiene experiencia y / o no está atento, puede ocasionarse un daño grave.

Esto no es para disuadir a nadie de probar suerte en un entrenamiento CrossFit. Hay muchos gimnasios que enseñan la forma adecuada y alientan a las personas a esforzarse al máximo sin sobrepasar esos límites. Con el entrenador adecuado y el enfoque correcto, un gimnasio CrossFit puede ser un gran lugar para ponerse en forma mientras está rodeado de una comunidad de apoyo.

¿Cómo encaja el CBD en nuestro entrenamiento de CrossFit?

Dado que los entrenamientos CrossFit pueden ser mental y físicamente agotadores, es vital cuidar su cuerpo antes y después de una sesión. Aquí es donde entra el cannabidiol (CBD). Un derivado del género de plantas de cannabis sativa (que incluye tanto el cáñamo como la marihuana), el CBD es un compuesto natural y no psicoactivo que últimamente ha atraído un gran interés por parte de la comunidad del fitness. para mejorar los entrenamientos.

Así es como CBD puede ayudarte a aprovechar al máximo tu rutina CrossFit:

Recuperación

Después de un agotador entrenamiento de CrossFit, tu cuerpo necesita tiempo para repararse. La construcción muscular es una de las razones más comunes para hacer CrossFit, pero pocas personas se dan cuenta de que “construir músculo” en realidad implica el desgarro y el desgarro de las fibras musculares, que luego son reparadas por los procesos celulares del cuerpo. Sin embargo, esto no sucede mientras hace ejercicio, sucede mientras duerme.

El CBD puede ayudarte a dormir mejor, aunque probablemente no de la forma en que piensa. Si bien algunos productos de CBD con alto contenido de mirceno, otro compuesto natural en la planta de cannabis, han demostrado tener un efecto sedante (es decir, noquearte antes de acostarse), la mayoría de los productos de CBD promueven el sueño de una manera diferente: regulando el sueño -ciclo de vigilia-. Esto significa que previene la somnolencia diurna, lo que permite que su cuerpo se duerma naturalmente por la noche. Entonces, en cierto sentido, los beneficios del CBD aquí son dobles: al evitar que se quede dormido durante su entrenamiento, le resulta más fácil dormir toda la noche, lo que le da a tu cuerpo tiempo para reconstruir todos los músculos que has estado machacando.

Alivio de dolores

Cuando se trata de controlar el dolor, el CBD puede ayudar … pero no todos los aceites de CBD son iguales. Si el alivio del dolor es una prioridad, querrás elegir un aceite de CBD de espectro completo. Además del CBD, estos aceites contienen todos los otros cannabinoides que se encuentran naturalmente en la planta de cannabis sativa, incluido el THC, aunque en dosis tan bajas (menos del 0.2 por ciento) que no causará ningún efecto psicoactivo.

Sin embargo, lo que hará es liberar el efecto de entorno: un proceso mediante el cual la presencia de THC (que tiene cualidades considerables para aliviar el dolor) activa las propiedades para combatir el dolor de otros cannabinoides como el CBC. Si bien el THC a menudo tiene una mala reputación en los medios de comunicación, su capacidad comprobada para reducir el dolor es una gran razón por la cual muchas personas están cambiando sus analgésicos recetados por cannabis y sus derivados como el aceite de CBD.

Anti Inflamatorio

Por desagradable que sea, es normal experimentar inflamación después de un entrenamiento. Este es el proceso natural de su sistema inmunitario para eliminar los restos de células muertas y reparar las que han sufrido daños (lo cual, como se mencionó anteriormente, es un resultado inevitable de levantar pesas o empujar neumáticos por el suelo). Sin embargo, demasiada inflamación puede ser un problema importante para su cuerpo, causando tiempos de recuperación más lentos o incluso lesiones adicionales si no se trata. ¿La buena noticia? Si experimenta una inflamación ocasional (o persistente) después del entrenamiento que es obstinada, entonces el CBD puede ayudar a calmarla.

El CBD es un antiinflamatorio natural, gracias a su capacidad de interactuar con el sistema endocannabinoide del cuerpo (una red de receptores que controla una amplia variedad de funciones, incluida la respuesta inmune). Se ha demostrado que es eficaz en múltiples estudios para afecciones inflamatorias como la artritis, y lo mejor de todo, es en gran parte libre de efectos secundarios, a diferencia de los medicamentos antiinflamatorios tradicionales que pueden causar daño hepático y enfermedades cardíacas.

Conclusión sobre el Crossfit y el CBD

Todos necesitamos un poco de inspiración para entrenar, y no hay duda de que CrossFit te motivará (te guste o no). Ya sea que esté haciendo 100 repeticiones de golpes de pesas rusas, 20 minutos de sentadillas o una carrera de un kilómetro con balones medicinales de 5 kilos debajo de cada brazo, CrossFit puede ser una excelente manera de descubrir los límites superiores de su resistencia y esforzarse para conseguir nuevos objetivos. Aún así, estar en forma significa más que hacer una cantidad increíble de repeticiones o establecer nuevos récords. Es importante recordar por qué empezaste a ir al gimnasio en primer lugar, para cuidar mejor tu cuerpo. Y aunque desafiarse a sí mismo es importante, también lo es cuidarse a sí mismo, y es por eso que CBD podría ser la combinación perfecta para su rutina de CrossFit.